Zutaten
- 1,5 Packungen Fol Epi Scheiben Classic
- 1 Packung Falafel-Mix
- 200 ml Öl (zum Braten)
- 600 g Gemüse (nach Belieben)
- 1 Zitrone (unbehandelt)
- 4 EL Olivenöl (mild)
- Salz
- Pfeffer
- 2 Paradeiser
- 1 Bund Rucola
- 1 Handvoll Tortilla-Chips (Nachos)
- 185 g Brunch Paprika Peperoni
- 3 EL Grillsauce
- 12 Scheiben Toastbrote, Vollkorn
Nährwerte
| Pro Person | |
|---|---|
| Brennwert | 3.075,1 kJ / 735 kcal |
| Fett | 45,1 g |
| Kohlenhydrate | 54,1 g |
| Eiweiß | 21,7 g |
Zubereitung
In der Zwischenzeit für den weiteren Belag des Falafel-Sandwichs die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden, Rucola waschen, dicke Stiele entfernen, die Blättchen trockenschleudern. Nacho-Chips ganz grob zerbröseln. Für den Dip Brunch Cremig-Vielseitig Paparika & Peperoni mit BBQ-Sauce verrühren.
Zuerst Falafel und das Ofengemüse vorbereiten: Falafel-Mix nach Packungsanweisung mit Wasser anrühren und etwa 16 kleine Falafelbällchen formen. Backofen auf 200 Grad vorheizen (Umluft 180 Grad). Gemüse waschen, schälen, in Scheiben oder Spalten schneiden. Die Zitrone auspressen, den Saft mit Olivenöl verrühren. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen, in der Zitronen-Olivenöl-Mischung wenden und dann auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen, im Ofen etwa 15 Min. backen.
Falafelbällchen in einer Pfanne mit etwa 200 ml Öl von allen Seiten goldbraun und knusprig braten, das dauert 4-5 Min. Fertige Falafel auf Küchenpapier abtropfen.
Zum Abschluss des Falafel-Rezepts Vollkorntoasts im Toaster oder unter dem Ofengrill goldbraun rösten. 8 Scheiben mit BBQ-Dip bestreichen und mit Falafelbällchen, Ofengemüse, Tomaten, Rucola und Fol Epi Scheiben belegen, zwischendurch mit zerbröselten Chips bestreuen. Jeweils noch eine Toastscheibe auflegen, leicht andrücken und diagonal halbieren. Sofort servieren, damit die Chips schön crunchig bleiben.
Ganz einfach selbstgemachte Falafel herstellen:
Falafel selber machen: Dafür zuerst 200 g Kichererbsen in reichlich kaltem Wasser 24 h (!) quellen lassen. Kichererbsen abgiessen, abspülen, sehr gut abtropfen lassen. Je eine kleine Zwiebel und eine Knoblauchzehe schälen und grob würfeln. Mit Kichererbsen und je 1/2 TL Koriander und Kreuzkümmel pürieren – so dass man den Teig gut formen kann, aber nicht übertrieben fein. Etwa 1 l neutrales Öl in einem Wok oder einer Fritteuse erhitzen, bis von einem ins Fett getauchten Kochlöffelstiel sofort Bläschen aufsteigen. Mit einem Esslöffel walnussgroße Teigportionen abstechen, zu Kugeln formen, in weißem Sesam wälzen und nochmal leicht andrücken. In mehreren Portionen goldbraun ausbacken – das dauert jeweils etwa 2 Min. - gut abtropfen lassen.
