Überbackener Spargel - leckere Rezeptidee
Überbackener Spargel - leckere Rezeptidee
Rezepte > Spargel überbacken

Spargel überbacken

Reiche den Spargel als Beilage zu Hühnchen- oder Erdäpfelgerichten oder genieße das Rezept als herzhafte Zwischenmahlzeit.
50 Min.
Kalorienarm Glutenfrei Laktosefrei*

*Laktosegehalt < 0,1%

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Zutaten

für Personen

Zubereitung

1

Für die Zubereitung des Rezepts, den Ofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen, um den frischen Spargel später zu überbacken.

2

 

Vom grünen Spargel nur das untere Drittel schälen und in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bissfest garen. Herausnehmen und leicht abkühlen lassen. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten, entkernen und in Würfel schneiden. Schalotten und Knoblauch schälen und beides fein würfeln. Kräuter waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. In einem Topf Sonnenblumenöl erhitzen, Schalotten- und Knoblauchwürfel darin andünsten. Tomatenwürfel zugeben, kurz mitanschwitzen, Kräuter unterrühren und mit Salz, Pfeffer sowie einer Prise Zucker abschmecken.

3

Das Tomaten-Sugo in eine Auflaufform geben. Den Spargel portionsweise mit den Fol Epi Scheiben Cremig einwickeln und auf die Tomaten legen. Spargel im Backofen ca. 8–10 Minuten mit dem Käse überbacken und anschließend servieren.

Tipp

Wer es gerne etwas herzhafter mag: überbacke den Spargel mit Fol Epi Scheiben Caractère.

Nährwertangaben
Pro Person
Brennwert 1206,0 kJ / 287,0 kcal
Fett 14,0 g
Kohlenhydrate 24,0 g
Eiweiß 15,0 g