Fisch mit Gemüse - immer ein Genuss
Fisch mit Gemüse
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Fisch mit Gemüse

Fisch mit Gemüse und einer raffinierten Erdapfel-Käse-Kruste, Genuss der allen gut schmeckt.
40 Min.
Kalorienarm Laktosefrei*

*Laktosegehalt < 0,1%

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Zutaten

für Personen

Zubereitung

1

Für die Erdapfel-Käse-Kruste Erdäpfel schälen, waschen, würfeln und in Salzwasser gar kochen. Abseihen, etwas auskühlen lassen und dann durch eine Erdapfelpresse drücken. Die Erdapfelmasse mit Ei, Salz und Muskatnuss vermengen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. Fol Epi Caractère in dünne Scheiben schneiden. 100g würfeln, den Rest in Streifen schneiden. Zwei Drittel der Petersilie zusammen mit den Käsewürfeln unter die Erdapfelmasse mengen.

2

Zum Überbacken von Fisch und Gemüse den Backofen auf 220°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

3

Karotten und Knollensellerie putzen, schälen und in Würfel schneiden. In einer Pfanne mit 2 EL Öl das Gemüse ca. 4 Minuten anschwitzen. Dann in einer Auflaufform verteilen, mit Gemüsesuppe aufgießen und mit der restlichen Petersilie bestreuen. Zanderfilets waschen und trocken tupfen. In der Pfanne im restlichen Öl den Fisch von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Die Fischfilets nebeneinander auf das Gemüse in die Auflaufform setzen und die Oberseite mit der Erdapfel-Käsemasse bestreichen. Zum Schluss mit den Käsestreifen belegen. Im Backofen den Fisch mit Gemüse ca. 8 Minuten überbacken.

Tipp

Bereite den Fisch mit Gemüse auch mit anderen Fischsorten, wie Seelachs, Schollenfilets oder Kabeljau zu.

Nährwertangaben
Pro Person
Brennwert 1971,0 kJ / 470,0 kcal
Fett 26,0 g
Kohlenhydrate 25,0 g
Eiweiß 34,0 g