Gebratene Scampi an gefüllten Käse-Cannelloni

Name: Gebratene Scampi an gefüllten Käse-Cannelloni
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: 120 g Bulgur; 2 EL Olivenöl (mild); 130 ml Wasser (heiß); Salz; 0.25 Eisbergsalat; 1 Zwiebel, rot (groß); 2 Stängeln Minze; 1 Schalotte; 1 TL Koriandersamen; 250 ml Orangen (unbehandelt, Saft, frisch gepresst); Pfefferkorn; 150 g Fol Epi Scheiben Légère; 6 Spieße (klein); 6 Scampis (frisch)

Ein schnelles Rezept für Freunde der mediterranen Küche: raffinierte Scampi oder Shrimps oder Garnelen.

40 Min.

Kalorienarm Laktosefrei*

*Laktosegehalt < 0,1%

Fol Epi Scheiben Légère

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Zutaten

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Zubereitung

Für das Rezept mit Scampi zunächst den Bulgur in einer großen Pfanne in 1 EL Olivenöl andünsten, mit Wasser auffüllen, 1/2 TL Salz zufügen und bei geringer Wärmezufuhr ca. 5 Minuten kochen lassen.

Eisbergsalat putzen, waschen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen, in feine Würfel schneiden. Minze von den Stängeln abstreifen und mit dem Eisbergsalat und Zwiebeln unter den abgekühlten Bulgur mischen.

Schalotte schälen, in Würfel schneiden und mit den Korianderkörner in 1 TL Olivenöl glasig anschwitzen. Mit Orangensaft ablöschen und Sauce kochen lassen, bis sie auf die Hälfte reduziert ist. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.

1 Scheibe Fol Epi Légère in feine Würfel schneiden, zu dem Bulgur geben und die Mischung auf den 6 Käsescheiben verteilen. Zu Cannelloni - Nudeln oder Tüten formen. Die "Pasta" mit Spießchen feststecken und auf Tellern anrichten.

Scampi im restlichen Olivenöl von jeder Seite ca. 2 Minuten scharf anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Zu den Käse-Cannelloni geben und alles mit Orangensauce beträufeln, nach Belieben mit Petersilie garnieren und servieren.

Tipps für das Rezept:

Sie können die Scampi auch mit Pasta anderer Art servieren: wie wäre es mit SpaghettI?
Keine Scampi im Haus? Verwenden sie eine andere Meeresfrucht wie Garnelen, King Prawns oder Shrimps.
Für noch mehr Geschmack, geben sie Knoblauch ins Rezept!
Als weitere Beilage passt zum Beispiel grüner Spargel oder ein gemischter Salat zu den Scampi.

Schon gewusst?

Garnelen und Scampi gehören beide zur Familie der Hummerartigen. Im Gegensatz zu Garnelen besitzen Scampi Scheren. Ob Garnelen oder Scampi besser schmecken, ist reine Geschmackssache. Wir finden beides köstlich!

Nährwertangaben
	Pro Person
Brennwert	1900,0 kJ / 435,0 kcal
Fett	17,0 g
Kohlenhydrate	37,0 g
Eiweiß	11,0 g

Gebratene Scampi an gefüllten Käse-Cannelloni

Fol Epi Scheiben Légère

Zutaten

Zubereitung

Tipps für das Rezept:

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